Koji sobni bicikl kupiti - vodič za kupovinu

Sobni bicikli pripadaju najkorišćenijim kućnim spravama za vežbanje. Ako ste poželeli da kupiti jedan za svoju kuću, naići ćete na veliki izbor i bezbroj potrebnih i nepotrebnih funkcija. Zato smo odlučili da sastavimo popis najvažnijih karakteristika koje bi vaš sobni bicikl svakako trebao da ima.

Sedište (sic)

Naravno, vaš sobni bicikl trebao bi da ima sic (sedište). Šalu na stranu, sic sobnog bicikla zaista je jedna od najvažnijih delova. Uzmite u obzir kako ćete na njemu sedeti tokom celog trenažnog procesa i kako neudoban sic može maksimalno pokvariti užitak vežbanja.

Naš je predlog da svakako isprobate sobni bicikl pre nego što ga kupite, ali ako kupujete preko interneta to naravno neće biti moguće. Međutim, ne treba da vas bude strah. Čak ako vam sic i nije najudobniji, uvek možete da kupite dodatnu navlaku sa gelom ili drugim punjenjem koja će olakšati sedenje.

Važna karakteristika sica je mogućnost podešavanja visine. Na taj ćete način biti sigurni kako bicikl odgovara vama, ali i ostalim ukućanima koji će ga povremeno koristiti.

Kao i kod pravog bicikla, visina sica trebala bi da omogući da maksimalno ispružite nogu prilikom pedaliranja.

Otpor

Jedna od glavnih karakteristika sobnih bicikala je mogućnost podešavanja otpora (opterećenja). Na taj ćete način moći pratiti svoj razvoj i postupno pojačavati treninge. Regulacija otpora može se vršiti na dva načina:

• Mehanički (ručno)
• Elektronski

Ako planirate da tokom treninga varirate različite otpore i pojačavate i smanjujete tempo, svakako se odlučite za elektronsku regulaciju otpora. Na taj ćete način brže i jednostavnije dobiti željena podešavanja.

Uzmite u obzir kako su sobni bicikli s elektronskim podešavanjem opterećenja i skuplji od onih s ručnim. Najčešće regulacija opterećenja ide u rasponu od 1 do 8 ili od 1 do 12. Ako planirate da budete redovni na biciklu, izaberite bicikl s većim brojem otpora.

Većina modernih sobnih bicikala koristi magnetni otpor sa kojim se produžuje životni vek bicikla jer nema fizičkih delova koji se mogu pokvariti. Za pružanje otpora oni koriste elektromagnetnu indukciju.

Opcije koje sobni bicikl mora da ima

Osim mogućnosti podešavanja otpora i visine sica, sobni bicikl mora da ima još nekoliko opcija. U svakom slučaju morao bi da ima dovoljno veliki ekran na kojem ćete lako očitati podatke.

Svaki bicikl na ekranu bi trebao da prikazuje barem:

• brzinu
• potrošnju kalorija
• vreme
• pređenu udaljenost

Od dodatnih opcija koje mogu biti prikazane na ekranu izdvajamo broj obrtaja u minuti, otkucaje srca, nivo otpora. 

Uz to, sobni bicikl može da ima i unapred isplanirane programe vežbanja. Dobra je to opcija za sve koji se žele prepustiti i samo odabrati program vežbanja. Shvatite to kao da imate privatnog trenera koji planira trening za vas.

Monitor otkucaja srca

Sve više fitness uređaja dolazi s ugrađenim meračem otkucaja srca. Kako su otkucaji zapravo najbolji pokazatelj stanja vašeg tela tokom treninga, to je zaista hvale vredna mogućnost.

Većina sobnih bicikala ima ugrađen senzor za merenje otkucaja na svojim ručkama, ali ti senzori rade samo dok se ruka nalazi na njima. Na taj način gubite na fleksibilnosti i preciznosti, ali za početnike će i taj način merenja biti dobar pokazatelj stanja tela.

Druga opcija su monitori koji se trakom povezuju sa grudima. Naravno, to je i najbolji način s obzirom na to da vam ne smetaju prilikom treninga, ali za takav ćete luksuz ipak morati da izdvojite više novca.

I treća opcija su mnogobrojni fitness satovi i fitness narukvice koje u sebi imaju ugrađen merač otkucaja srca i na taj način daju real-time informacije o stanju vašeg tela.

Sigurnost

Zadnju kategoriju nazvali smo sigurnost i nju uvrstili nekoliko kriterijuma na koje treba da obratite pažnju. 

• Dobro proučite koliko je maksimalno opterećenje sobnog bicikla, a ako vaša težina prelazi maksimalno opterećenje, izaberite sobni bicikl koji odgovara vašoj težini kako ne bi došlo do povreda prilikom treninga
• Pedale moraju biti dovoljno široke i ono važnije, moraju da imaju zaštitnu traku sa kojom ćete osigurati stabilnost stopala
• Kako je tokom treninga važno unositi dovoljno tečnosti, dobar izbor je i sobni bicikl koji imaju prostor predviđen za držanje flašice sa vodom. Na taj način nećete morati da prekidate trening kako bi ispili par gutljaja vode ili energetskog napitka

Sa sigurnošću i završavamo naš vodič za kupovinu sobnog bicikla i podstičemo vas da počnete sa vežbanjem. Osim što ćete izgledati bolje i biti zdraviji, bićete i srećniji jer je poznato kako vežbanje utiče na stimulaciju proizvodnje serotonina u mozgu, poznatog i kao hormon sreće.